Как перенести жару на рабочем месте

Мы публикуем 10 советов, как перенести жару – специально для фрилансеров. Но и офисным работникам будет полезно прочитать, если начальство не будет слишком строго.

1. Работайте в утренние и вечерние часы, а с 11 до 17 отдыхайте. Можно даже временно перейти на ночной образ жизни. Если нужно выбраться из дома, запланируйте поездку на утро или вечер.
2. Поставьте рядом с рабочим столом вентилятор. Занавесьте окно плотной светлой шторой – такой материал лучше отражает свет.
3. Накройте кресло или стул накидкой из натуральной ткани – сидеть на синтетике в жару очень некомфортно.
4. Держите под рукой пульверизатор и время от времени орошайте пространство вокруг себя (только не компьютер!) Можно побрызгать и на одежду.
5. Если жара совсем допекает, поставьте под ноги таз с прохладной водой и положите на плечи влажный платок.
6. Чаще умывайтесь, обтирайте тело прохладной водой, принимайте душ, так как спастись от жары лучше всего в воде.
7. Хотя бы на время жары откажитесь от любимого кофе – пейте воду, домашний лимонад, зеленый чай, квас, кефир.
8. Кушайте фрукты и молочные продукты. Откажитесь от мяса и всего жирного и острого, так как перенести жару намного легче, если организм не занят перевариванием тяжелой пищи.
9. В перерывах между работой не увлекайтесь физкультурой – нагрузки в жару противопоказаны.
10. Надевайте легкую, свободную одежду из натуральных тканей. Отлично подойдет любимая растянутая футболка или «бабушкина» ситцевая ночнушка.